| Тип рыбы | Характеристики | Рекомендуемые сочетания |
| Жирная (лосось, форель) | Насыщенный вкус, плотная текстура | Кислые соусы, цитрусовые |
| Нежирная (треска, судак) | Нежный вкус, легкая текстура | Сливочные соусы, овощи |
| Морская (тунец, дорадо) | Яркий вкус, плотное мясо | Острые приправы, травы |
- Отварной картофель с укропом
- Тушеные кабачки и баклажаны
- Запеченные корнеплоды
- Свежие овощные салаты
- Рис (особенно басмати или жасмин)
- Булгур с зеленью
- Киноа с лимонным соком
- Гречневая каша
| Соус | Подходящие виды рыбы |
| Тартар | Жареная, запеченная |
| Беарнез | Стейковая рыба |
| Лимонно-масляный | Нежирная белая рыба |
- Авокадо и манго к тунцу
- Гранат к запеченному лососю
- Обжаренные грибы к форели
- Фенхель и апельсины к морскому окуню
- Тяжелые мучные соусы
- Острые приправы (для нежной рыбы)
- Сладкие гарниры
- Красное вино (кроме жирной рыбы)
| Сезон | Гарнир | Рыба |
| Весна | Спаржа, молодой картофель | Форель, судак |
| Лето | Свежие овощи, зелень | Дорадо, сибас |
| Осень | Тыква, грибы | Лосось, треска |
Правильно подобранные гарниры и соусы подчеркивают вкус рыбы и создают сбалансированное блюдо. При выборе сочетаний стоит учитывать способ приготовления рыбы и ее жирность.
